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생활 속 건강 관리24

술을 마시면 살이 찔까요? 술에는 열량이 있어도 영양분이 없는 빈칼로리이기 때문에 안주를 안 먹게 되면 살이 찌지 않는다는 이야기가 있습니다. 술을 먹으면 살이 찔까요? 술에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 술이 소화되는 과정 1단계 흡수 : 맥주, 와인, 증류주 등 알코올 음료를 섭취한 후 알코올은 위와 소장에서 혈류로 흡수됩니다. 이러한 흡수는 빠르게 시작되며 소화 시스템에 알코올이 있는 한 계속됩니다. 흡수 속도는 알코올의 종류, 농도(알코올 양 또는 ABV), 최근 섭취 여부 등의 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 공복에 알코올을 섭취하면 흡수가 더 빨라질 수 있습니다. 2단계 혈류를 통한 운반 : 알코올이 혈류에 들어가면 몸 전체로 이동하여 다양한 기관과 시스템에 영향을 미칩니다. 이것이 알코올의 영향을 상대적으로.. 2023. 9. 7.
운동을 통한 무릎관절 건강 챙기기 무릎 관절은 일상생활을 하는 데 있어 아주 중요한 부분입니다. 무릎을 한 번이라도 다쳐본 경험이 있다면 무릎이 제대로 움직이지 않을 때 그 불편감을 절실하게 느껴보았을 것입니다. 무릎은 우리가 이동하고 움직일 때 필수적인 관절입니다. 무릎이 안정적이지 못하면 우리 몸의 체중을 지탱하며 걷기, 뛰기, 앉기와 같은 이런 기본적인 움직임마저 힘이 들게 됩니다. 건강한 무릎으로 관리하기 위해서 일상에서 할수 있는 운동과 그 이외의 방법들을 알아보고자 합니다. 1. 건강한 무릎을 위해 운동이 필요한 이유 근육강화: 근력운동과 저항운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리근육을 비롯한 무릎관절 주변 근육을 강화시키는데 도움이 됩니다. 근육이 생기고 강해지면 근육은 무릎을 지지해 관절을 아정 시키고 부상의 위험을 줄여줍니.. 2023. 9. 4.
정상적인 공복혈당의 관리 공복 혈당은 일반적으로 최소 8시간 동안 금식을 한 뒤 혈액 속 포도당의 수치를 측정하는 것입니다. 포도당은 몸에서 주요 에너지원 역할을 하는 것입니다. 공복혈당을 측정하여 혈액 속 포도당의 수준을 조절하는 능력을 확인할 수 있습니다. 혈액 내 포도당의 수치는 췌장에서 생성되는 인슐린이라는 호르몬에 의해 조절됩니다. 인슐린은 혈액 내 포도당을 수치를 정상범위 내에 유지하는 역할을 합니다. 1. 정상 공복혈당 공복혈당의 정상수치는 70~100mg/dl 입니다. 공복혈당의 수치가 100~125mg/dl은 공복혈당장애 또는 당뇨 전단계 라고 하며 공복혈당이 126mg/dl 이상으로 측정되는 경우 당뇨를 진단할 수 있는 기준이 됩니다. 정상적인 공복혈당을 유지하는 것은 첫째, 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 당뇨.. 2023. 9. 1.
탕후루 먹으면 생기는 일?! 요즘 인기를 끌고 있는 간식인 탕후루는 중국 전통간식으로 꼬치에 설탕에 절인 과일을 꽂아 먹는 음식입니다. "탕후루'라는 이름은 "설탕"을 의미하는 중국어"탕"과 "병조롱박"을 의미하는 "후루"에서 유래되었으며 꼬치에 꽂힌 과일의 모양을 의미합니다. 최근 몇 년 동안 탕 후 후는 중국을 넘어 인기를 얻고 있습니다. 맛도 있고 재미도 있는 간식으로 어린아이와 젊은이들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 1. 탕후루 속 영양성분 과일 속 과당 과일에 들어있는 과당은 단당류중 하나로 단맛이 나고 인간의 뇌나 신체에 에너지원으로 사용됩니다. 과당은 별다른 소화과정 없이 바로 인체에서 에너지원으로 변환되어 사용됩니다. 과당은 과일이나 꿀등 자연계에 널리 있으며 식히면 단 맛을 느끼기 쉽고 입안에 잘 남지 않는 깔끔한.. 2023. 8. 28.
영유아, 어린이 화장품 알고 가세요! 영유아, 어린이 화장품은 영유아나 어린이가 사용할 수 있음을 표시하거나 광고하는 화장품을 말합니다. 여자 아이들 사이에서 입술, 손톱, 피부의 색을 칠할 수 있는 화장품이 인기가 많고 아이들이 하고 싶어 합니다. 아이들이 너무나도 하고 싶어 하는 립글로스, 매니큐어.. 과연 사줘도 될까요? 1. 어린이 화장품 구매시 확인사항 식약처에서는 영유아, 어린이에게 화장품에 주의사항과 사용할 수 없는 성분을 고시하고 있습니다. 화장품을 구입할 때 표시사항을 잘 확인하고 사용해야 합니다. 표시사항에는 사용 시 주의사항 및 알레르기 유발성분, 화장품 색소의 종류와 시준 및 시험방법 등이 표시되어 있어야 합니다. 이런 성분이 함유되어 있다면 주의 하세요! 방부제 성분: 부틸파라벤, 프로필파라벤, 이소부틸파라벤, 이소프.. 2023. 8. 23.
유통기한 ≠ 소비기한 (식약처 발표 참고) 유통기한이 이제 막 지난 우유.. 먹어도 될까요? 고민하게 됩니다. 지난해 식품의약품 안전처에서는 "식품유형별 소비기한 설정 보고서"를 배포하였습니다. 소비기한을 식약처가 품목별로 실험을 진행하여 그 결과 값에 따라 정한 표시 하도록 한 것입니다. 이 보고서는 소비기한을 자체적으로 설정, 실험하기 어려운 영업자들이 별도의 실험 없이 소비기한을 참고하여 활용할 수 있도록 지원하기 위해 마련되었다고 합니다. 1. 소비기한이란? 식품에 표시된 방법을 준수할 경우 섭취하여도 안정에 이상이 없는 기한을 말합니다. 유통기한: 제품의 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한 품질유지기한: 식품의 특성에 맞는 적절한 보존 방법이나 기준에 따라 보관할 경우 해당 식품 고유의 품질이 유지되는 기한 유통기한과 소비기한의.. 2023. 8. 17.
변비 해결을 위한 변비약 선택(아락실, 마그밀, 듀파락이지, 둘코락스, 메이킨큐) 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 어려운 일반적인 소화 문제입니다. 빈도와 심각도 측면에서 사람마다 다를 수 있습니다. 간헐적인 변비는 일반적으로 우려할 만한 원인이 아니지만, 만성 또는 중증 변비는 불편함을 유발할 수 있으며 잠재적으로 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 증상: 변비의 주요 증상은 평소보다 배변 횟수가 적고 종종 통과하기 어려운 단단하거나 건조한 변이 동반되는 것입니다. 다른 증상으로는 배변 중 힘주기, 배변이 불완전한 느낌, 복부 불편감 또는 통증, 팽창 등이 있습니다. 원인: 불충분한 섬유소 섭취, 불충분한 수분 섭취, 앉아있는 생활 방식, 신체 활동의 부족, 특정 약물의 복용, 과민성 대장증후군, 갑상선 기능 저하증, 일상생활의 변화, 임신증에 의해서 발생할 수 있습니다. .. 2023. 8. 12.
해외 여행시 꼭 챙겨야 할 비상약 리스트 본격적인 엔데믹 이후 찾아온 휴가철에 동남아로 일본으로 멀리 유럽 등으로 해외여행을 가시는 분들이 많습니다. 가족끼리 해외여행기 꼭 챙겨야 할 비상약 리스트를 정리해보고자 합니다. 1. 모기, 진드기, 벌레 대비 여름 휴가철 국내, 국외에서도 불청객인 모기와 진드기 등의 벌레들은 어디에서든지 만날 수 있다. 이를 대비하기 위해 반드시 챙겨야 할 것은 모기 기피제와 벌레 물림 치료제이다. 여행지역에 모기로 인한 감염병이 있는지도 여행 전 필수로 확인해야 합니다. 모기 기피제 : 모기기피제는 DEET(디에틸톨루에이드)나 아카리딘 성분이 가장 흔하게 사용되는 성이며 유아에게도 안전하게 사용할 수 있는 제품이다. 제품 사용 시 사용상 주의사항과 용법 용량을 잘 확인합니다. 의약외품으로 표시되어 있는 제품인지도 .. 2023. 8. 7.
생리통 두통에 이지엔6의 선택(이지엔6 종류별 특징) 해열, 진통, 소염제 작용으로 많이 사용하는 진통제로 이지엔 6에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대웅제약에서 출시하고 있는 이지엔6는 이지엔 6 애니, 이지엔 6 이브, 이지엔 6 프로, 이지엔 6 스트롱, 이지엔 6 에스 총 5가지의 제품으로 나뉘어 있습니다. 이지엔 6의 종류별 성분과 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 이지엔6의 공통적인 특징 비스테로이드성 항염증성 진통제입니다. 부르펜 계열의 성분(이지엔 6 애니, 이지엔 6 프로, 이지엔 6 이브) 자극하여 열을 내리는 해열 진통제 효과와 염증을 없애는 소염작용을 하는 성분입니다. 보통 아세트아미노펜계 성분보다 해열 효과와 지속시간이 더 길다고 합니다. 나프록센 성분(이지엔 6 스트롱), 아세트아미노펜계 성분(이지엔 6 에이스) 제품도 함 .. 2023. 8. 3.
아이 키울 때 필수 연고(비판텐 vs 리도맥스 vs 에스로반) 아이를 키우면서 마주하는 피부질환들에 대해 대부분의 많은 엄마들이 선택하는 연고들에 대해 알아보고자 합니다. 1. 비판텐 덱스판테놀 덱스판테놀(Dexpanthenol)은 비타민 B5의 유도체로서 판토텐산(pantothenic acid)의 알코올형태입니다. 판토텐산은 에너지 생성과 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 B 복합체의 하나입니다. 덱스판테놀은 주로 피부 각질 재생을 촉진하고 피부 보호에 도움을 주는 특성, 피부 지질형성에 관여하며 표피 및 점막을 손상으로부터 보호비니다. 또한 피부의 수분 보유량을 높여 줍니다. 특징: 조직재생력이 뛰어나고 상처회복이 빠르고 스테로이드가 함유되지 않아 유,소아의 가벼운 상처나 짓무름에 1차적으로 사용할 수 있습니다. 방부제, 향료, 색소가 포함되어 있지 않습니다. .. 2023. 7. 26.
이온음료 비교(포카리 vs 파워에이드 vs 게토레이 vs 링티) 1. 운동 후 이온 음료의 효과 체내 수분과 전해질 균형 유지: 운동 시 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 소실됩니다. 이온음료는 수분과 전해질인 나트륨, 칼륨, 칼슘 등을 적절하게 보충하여 신체의 수분 균형을 유지하고, 근육 수축과 신경 전달에 필요한 전기 신호를 올바르게 전달하는 데 도움을 줍니다. 신속한 회복과 근육 피로 감소: 운동으로 인해 근육이 피로하고 손상을 입을 수 있습니다. 이온음료에는 탄수화물과 단백질 등의 영양소가 함유되어 있어 근육에 에너지를 공급하고 손상된 근육을 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있습니다. 소화 편의성: 운동 후에는 소화 시스템이 민감할 수 있습니다. 이온음료는 간단하게 소화되며 빠르게 체내로 흡수되기 때문에 운동 후 빠른 에너지 공급에 도움을 줍니다. 에너지 보충: 운.. 2023. 7. 25.
12시간 공복이 나에게 주는 것(간헐적 공복) 1. 간헐적 공복이란? 간헐적 공복은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴으로서, 규칙적인 주기로 반복적으로 실시하는 식습관입니다. 이러한 식사 방식은 최근 몇 년간 건강과 다이어트에 관심이 증가함에 따라 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 주로 다이어트, 체중 관리, 대사 개선 등을 목적으로 채택되며, 일부 연구에서는 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 증거가 있습니다. 간헐적 공복은 일정한 시간 동안 식사를 하지 않는데, 일반적으로 일일 시간 제한이 있습니다. 일반적으로 16:8 방식(16시간 동안 공복, 8시간 동안 식사)이나 18:6 방식 등이 사용됩니다. 일부 사람들은 더 긴 기간 동안 공복을 유지하기도 합니다. 간헐적 공복은 매일 동일한 방식으로 적용할 필요가 없습니다. 사.. 2023. 7. 24.
국민 피로회복제 박카스 알기(박카스D, 박카스F, 박카스 디카페) 동아제약에서 1961년 출시한 피로회복제 박카스는 지금까지도 많은 사람들이 피로해소를 위해 찾고 있습니다. 처음에는 ㄴ알약형태로 출시되었으나 여러 연구와 개발 끝에 지금의 드링크제인 박카스가 1963년 출시되었습니다. 1. 박카스 F 의약외품 자양강장변질제로 분류 효능,효과: 자양강장, 허약체질, 육체피로, 병후의 체력저하, 식욕부진, 영양장애 판매처: 편의점, 마트, 슈퍼 성분: 타우린 1000mg ( 피로해소 효과, 운동력 상승, 인지력향상, 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움) DL-카르니틴염산염 100mg(위액분비 촉진, 위장운동 촉진) 이노시톨 50mg(뇌세포에 영양공급) 니코틴산아미드 20mg(수용성 비타민B 복합체) 티아민질산염 5mg(비타민 B1) 리보플라민포스페이트나트륨5mg(비타민B2) .. 2023. 7. 22.
집에서 하는 충치 예방 (불소 치약) 1. 불소란? 불소는 비금속 원소로서 가장 가벼운 할로겐(halogen) 원소로 분류됩니다. 자연적으로 발견되는 형태로는 강력한 유독성을 가지고 있으며, 무색, 무취의 기체로 존재합니다. 불소는 수많은 분야에서 다양하게 활용되는데, 가장 잘 알려진 용도는 치과에서의 치약, 물에 첨가되어 치아 건강을 증진시키는 용도입니다. 불소가 치아에 노출되면 치아의 미네랄 구조를 강화하여 충치 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 불소는 또한 산업적으로도 사용되는데, 주로 화학 물질 생산, 유리 및 세라믹스 제조, 금속 가공 등에서 산업 프로세스에 사용될 수 있습니다. 불소 화합물은 가연성이 있거나 독성이 있을 수 있으므로 적절한 사용과 처리가 중요합니다. 2. 불소 충치예방 효과 충치 예방: 불소는 치아의 미.. 2023. 7. 21.
안구건조증에 인공눈물 1. 안구건조증이란? 안구 건조증은 눈이 충분한 물과 윤활을 유지하지 못해 불편하고 건조한 상태인 질환입니다. 일반적으로 눈이 잘 보호되고 유지되기 위해 눈물이 만들어지고 피막이 생성되어 있습니다. 그러나 안구 건조증이 있는 사람들은 눈이 충분한 수분과 윤활을 유지하지 못하며, 이는 눈을 보호하는 기능을 저해할 수 있습니다. 증상 눈이 건조하고 따가울 수 있습니다. 눈이 가렵고 따끔거리거나 홍조 할 수 있습니다. 시력이 흐려질 수 있습니다. 눈이 피로하고 피로감을 느낄 수 있습니다. 눈이 쉽게 자극에 반응하거나 눈꺼풀이 붓는 경우가 있습니다. 눈이 점액으로 덮여 눈꺼풀이 감기는 느낌을 줄 수 있습니다. 원인 ① 환경 요인: 건조한 환경에서 오랫동안 머물면 안구 건조증이 생길 수 있습니다. 특히 낮은 습도.. 2023. 7. 18.